견과류는 한가지 종류만 먹는 거 보다 여러가지 섞어 먹는 게 더 좋은가요?

Question

안녕하세요 건강을 위해 견과류를 먹고 있습니다. 견과류는 한가지만 집중해서 먹는 거보다 여러가지 섞어서 먹는 것이 몸에 더 좋은 영향을 주는가요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

견과류를 한 종류를 지속적으로 섭취하는것보다는 여러가지 섭취하는것이 더욱 좋을것으로 보입니다

Answer 2

여러 가지 견과류를 섞어 먹는 것은 

영양적인 측면에서 더 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 각 견과류는 고유한 영양소를 포함하고 있으며, 다양한 비타민, 미네랄, 건강한 지방을 섭취할 수 있습니다. 

 예를 들어, 아몬드는 비타민 E가 풍부하고, 호두는 오메가3 지방산이 많습니다. 여러 가지 견과류를 섞어 먹으면 항산화 효과와 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있기 장점으로, 다양한 견과류를 섭취하는 것이 건강에 더 유익합니다.