단백질 보조제. 영양제 이렇게 섭취하면 될까요???
아침 기상 공복에 아르기닌 1정 프로틴 멀티비타민&미네랄
점심 식사 후 비타민c 메가도스 3000mg
저녁 공복에 운동 전 아르기닌2정
저녁 식사 후 닭가슴살 프로틴 크레아틴 밀크씨슬
현재 이렇게 먹고 있는데 궁금해서 여쭤봅니다.
5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 송정은 약사입니다.
현재 복용제품중에 프로틴 멀티비타민&미네랄의 경우 아침공복에 복용시에 위장에 자극감을 줄수 있기에 아침식후나 점심식후로 이동하여 복용하길 권장드립니다.
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안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
3g정도면 메가도즈는 아니긴한데 가능하면 하루 중에 나눠서 드시는걸 추천드립니다. 아르기닌 아침 공복에 드시는데 프로틴을 같이 드시면 흡수율이 낮습니다. 차라리 운동 전에 고함량을 드세요.
안녕하세요. 김홍조 약사입니다.
모두 현재 복용하는 방식으로 섭취해도 괜찮습니다
공복에 복용하는 비타민에 함유되어 있을 비타민B1과, 메가도즈 용법을 하는 비타민C는 장기간 복용 시 위염등이 발생할 수 있으니 주의해야 합니다
따라서 속쓰림이나 메스꺼움 등의 증상이 발생 시 종합비타민을 식후에 복용하거나 비타민C의 용량을 줄이는 것을 권합니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
멀티비타민&미네랄은 식후에 드셔야 흡수율이 높으니깐 다른 시간대로 바꾸시고 나머지는 지금처럼 드셔도돼요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
멀티비타민&미네랄은 식후즉시 복용하셔야하니 점심식후에 비타민C와 같이 복용하시길 바랍니다.
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