하루에 커피는 몇잔정도가 건강에 좋을까요?
하루에 커피는 몇잔정도가 좋을까요?
종이컵 기준이요^^ 회사에 지인분은 하루에 20잔 넘게도 마시는데 너무 많이 드시는면서도 괜찮다고 하는데 궁금합니다
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
커피에서 중요한 것은 카페인이지요. 카페인 섭취량을 기준으로 할 최대 허용량은 400mg입니다. 보통 커피숍에서 파는 아메리카노 기준으로 2~3잔 정도면 최대량이라고 보시면 됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
하루 권장 카페인양은 400mg이기 때문에 믹스커피의 경우 한잔에 40mg, 카페의 아메리카노의 150mg정도이기 때문에 이 양에 따라 조절을 하시는 것이 좋겠습니다.
감사합니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 남희성 의사입니다.
한국 식품의약품안전처에서 제시한 하루 권장 카페인 양은 성인 남성 기준 400mg입니다. 커피믹스의 경우 평균적으로 한봉지에 60mg 정도가 들어있으니 남성분이라면 7개정도, 여성분이라면 5-6개 정도가 카페인 양으로 보면 최대 권장 섭취입니다. 밖에서 사먹으시는 아메리카노는 1잔에 100~200mg정도 들어있기 대문에 2잔까지 마시면 되겠습니다.
커피믹스 한봉지에 당분이 5~7g정도 들어있기 때문에 20-28kcal 정도의 열량이 들어있다는 것도 참고하셔야겠습니다. 스무개면 400-560kcal인데 라면 하나 열량입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.건강한 성인을 기준으로 하여서 카페인은 하루에 약 400mg까지 섭취하여도 괜찮으며 건강 상에 크게 해롭지 않다고 FDA에서 발표한 바 있습니다. 이는 말씀하신 컵 수로 따지면 약 4-5잔 정도 되는 분량입니다. 그렇기 때문에 카페인을 섭취한 뒤 그로 인한 부작용만 나타나지 않는다면 하루에 커피를 약 4-5잔 정도 까지는 섭취하여도 괜찮습니다. 그렇지만 이는 카페인에 대한 내용이며 만약 믹스커피와 같은 커피를 마시는 것이라면 거기에 포함된 당분이나 지방 성분 등이 많아 더 적게 먹는 것이 바람직합니다. 하루에 20잔이 넘게 마시는 것은 위험합니다.
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