헬스장에 갈때 주로 몇분정도 운동해야되죠?

Question

이번에 다이어트 겸 근육을 키우기 위해서 헬스장 6개월정도 회원권을 결재했습니다 운동을 본격적으로 하려는데 하루에 몇분 운동하는게좋나요?

Answer 1

보통 웨이트는 1시간 정도 진행하는 거 같습니다. 사람마다 차이는 있겠지만 저는 1시간이 지나가면 너무 힘들어서 1시간정도만 하고 있습니다.

Answer 2

헬스장에 갔을때 몇분정도 운동을 해야하는지 정해두는것 보다는

본인이 운동을 할 부위와 세트와 횟수등을 정해놓고 운동을 하시는게 좋습니다.

보통 저의 루틴대로 운동을 하게되면 대략 30~1시간정도를 소요하게되는것 같고

이 정도면 다이어트를 하면서 근육을 키우기에는 충분한 시간이라고 생각합니다.

Answer 3

얼마나 헬스장에서 시간을 보내야 하는지는 현재 얼마나 건강한지, 스스로 어떤 목표를 세웠는지, 그리고 얼마나 많은 시간을 운동에 바칠 수 있는지에 달려 있습니다. 어떤 사람들은 일주일에 3시간씩 운동을 하는 것이 가장 좋을 수도 있고, 다른 사람들은 일주일에 5, 6일을 훈련하는 것이 더 편리하고 유익하다고 생각할 수도 있습니다. 다시 말해서 일주일에 총 몇 시간을 체육관에서 보낼 것인지를 생각하고 어떻게 실천하는 것이 최선인지를 결정하는 것이 가장 좋습니다. 또 다른 중요한 고려 사항은 단순히 양이 아니라 질입니다.

답변 도움되셨기를 바래요.

Answer 4

정해지지 않습니다.사람 체질과 체형이 중요하고 특히 몸우게와 몇키로 감량 하는지 따라 다르기 때문입니다. 그래도 60분 이상 해 주어야 칼로리 소모가 되어 다이이트에 도움이 된다고 생각합니다. 운동 하면서 부족 하다고 생각되면 시간을 조금씩 늘리면 됩니다.

Answer 5

다이어트겸 근력 운동을 중점적으로 하시려면 적어도 1시간 이상은 하셔야 합니다 기본체력에 따라서 조금씩 다르긴 하지만 다이어트도 생각하신다면 땀이 나실 정도로는 하셔야 합니다.