산행중 발목에 통증이 오는경우 대처법은?
산행중 조금 걷다보면 무릎은 괜찮은데 발목이 묵직해지고 좀 심해지면 걷기가 힘들어지고 통증도 옵니다. 특별한 대처법이나 완화할 수 있는 방법이 있나요?
안녕하세요. 깨끗한 오솔개25입니다. 발목의 상태가 좋지 않아서 그렇습니다. 당분간 등산을 자제하시고 발목의 온찜질과 병원진료를 통해 회복 후 등산을 다시하셍요.
안녕하세요. 피하는데로멈춰라225입니다.
항상 등산하실때는 그 중, 특히 하산 하실때에는 긴장감을 놓으면 절대 안됩니다. 그래서 등산스틱을 필수적으로 준비해가시는게 좋지요. 의지할게 단 하나라도 있으면 좋습니다.
정안되겠다 싶으시면 주변에 어서 도움을 요청하거나 119에 재빨리 신고하세요.
안녕하세요. 푸른바다소년입니다.
먼저, 등산화 바닥 전체로 지면을 밟고 안전하게 걷습니다. 그리고 보폭을 너무 넓게 하지 말고 항상 일정한 속도로 걷습니다. 항상
발 디딜 곳을 잘 살펴 천천히 걷습니다.
발목을 '삐었다' 혹은 '접질렀다' 고 표현하는 발목 염좌는 울퉁불퉁한 바위나 계단을 오르내릴 때 흔히 발생하는 증상입니다.
다리가 균형을 잃으면서 발목이 돌아갔을 때 걷기 힘들어지고 부위가 부어오르는 것을 느낄 수 있는데 이는 인대의 일부 혹은 전체가 늘어나거나 파열됐기 때문입니다. 가벼운 발목 염좌의 경우 따로 치료를 하지 않아도 저절로 낫게 되지만 2~3일이 지났는데도 지속적으로 발목 부위에 통증을 느낀다면 병원을 찾는 것이 좋습니다. 단순 염좌라 생각하여 방치했다가 뒤늦게 골절이 발견되는 경우도 있기 때문입니다.
인대가 손상된 경우라면 3~4주간 석고부목 고정을, 인대가 파열된 상황이면 4~6주간 석고 고정을 해야 합니다.
발목 염좌를 초기에 제대로 치료하지 않을 경우 다친 부위를 반복적으로 삐게되거나 만성적 통증에 시달릴 수도 있으므로 주의해야 합니다.
