산행중 발목에 통증이 오는경우 대처법은?

산행중 조금 걷다보면 무릎은 괜찮은데 발목이 묵직해지고 좀 심해지면 걷기가 힘들어지고 통증도 옵니다. 특별한 대처법이나 완화할 수 있는 방법이 있나요?