적게 먹기는 염증을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있으며, 인슐린 감도 향상, 호감도 균형 유지, 장 건강 개선, 체중 감량 등을 통하여 염증을 감소시킬 수 있습니다. 만성 염증은 뇌 건강에 악영향을 미쳐 치매 발병 위험을 증가시키므로, 염증 관리는 치매 예방에도 중요합니다. 염증을 줄이기 위해서는 규칙적인 운동, 충분한 수분 섭취, 충분한 수면, 스트레스 관리, 항염증 식품 섭취와 가공식품 및 첨가당의 섭취 제한이 필요합니다. 극단적인 절식은 건강에 해로울 수 있으므로 피하고, 건강한 식단 계획을 세우는 것이 중요합니다.