걷기운동의 효능 및 맨발걷기는 어디에 좋은지?

Question

하루 만 보 이상을 걸으려 노력하는데 쉽지가 않아요. 나름 식사 후 걷기를 하고 있는데 걷고나면 식곤증으로 피로도 밀려오고해서 쉬는 것보다 걷는 것이 좋기는한 것인지 궁금하네요.

그리고 맨발걷기를 하면 어디에 좋은지 궁금 하네요.

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.

걷기운동을 하면 유산소 운동효과를 기대하여 체지방감소 및 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다.

특히 식후 가벼운 걷기운동은 혈당 급상승을 방지하는데 효과적입니다.

맨발걷기의 경우 파상풍 위험이 높으니 지정된 장소에서만 하시는 것을 권장드립니다.