폐쇄 공포증 좋아지는 방법있을까요?

답답한걸 힘들어합니다 엘리베이터나 집에서도 문이닫아있으면 숨을쉴수없이 답답합니다 물론 작은 공간도마친가지구요 처음에는 이게 먼줄도몰랐는데 인터넷찾아보니 폐쇄공포증이라던데 좋아지는 방법이있을까요?