밤애 잠 잘오는 방법 좀 알려주세오
요즘애 제가 밤에 잠을 잘 못자거등요? asmr을 들어봐도 잠이 잘 안 오고 책 보면 잠이 오나 싶어서 책을 보면 지루하기만 할 뿐 졸리지는 않더라구요 어지저찌 자게되면 벌써 새벽 4 ~5시고 해 뜨면 학교 가야하니깐 일어나야 하는데 일어나기는 또 힘들어지고 하다보니깐 완전 생활패턴이 처참히 깨졌어요 여러분 밤에 잠 잘오는 꿀팁 좀 전수해주세오
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 사과꽃입니다.
일찍 자야 일찍 일어 날 수 있으니 잠 들기 전에는 휴대폰 하지 마시고 책을 읽어 보세요. 꼭 책을 보려야 합니다. 그럼 잠이 바로 듭니다.
그리고 아침에는 알람을 맞춰 놓고 알람이 울리면 바로 벌떡 일어나서 이불 정리 하시고 세수 하시면 다시 잠들어서 늦게 일어나는 일이 없을꺼예요.
제 답변이 도움이 되셨으면 좋겠네요.
감사합니다.
안녕하세요. 따사로운사슴이닷입니다.
저도 공부를 하면서 생활패턴이 깨져 고생했었는데요.
하루는 자지 않고 밤을 새서 다음날 저녁까지 자지 않는 방법이 있습니다.
극도로 피곤할 땐 게임을 하든가 자신이 좋아하는 것을 해 잠을 깨주고요
저녁까지 버틴후 주무시면 아침에 일어날 수 있습니다.
평일에 하면 힘드니 금요일에 도전해서 토요일 저녁에 자고 일요일부터 아침이 일어나보세요!