고민상담
침대에만 누우면 피곤햇다가도 잠이깨서 낮에힘든데 자기전에 하면 좋은것들좀 알려주세여
제가 불면증이잇어서 수면제를 먹다가 수면제 약을 끊고있는데 밤에 정말 잠이 너무않와서 힘들어요..
자기전에 책읽으면 잠 잘온다햇는데 정신이 멀쩡합니다
55글자 더 채워주세요.
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 갸름한칠면조122입니다.
불면증에 시달리는 가장 큰 원인은 잠을 자지 않으면 안된다는 강박증때문에 그렇습니다.
강박증때문에 심리적, 육체적으로 경직되어 있고 이로 인해서 수면으로 유도가 힘들어지는 것이지요.
암막커튼, 수면유도 음악이나 향초등 수면에 도움이 되는 여러 방법들을 시도해보시는 것이 좋을 것 같습니다.
안녕하세요. 숙련된개미핥기51입니다.
잠을 못 자는 이유는 정신적인 스트레스가 가장 흔합니다. 정신적 스트레스의 극단적 형태인 불안장애나 우울증과 같은 정신 질환에서도 신경전달물질의 불균형이 일어나기 때문에 수면 문제가 자주 발생합니다.