다이어트 식단은 무조건 칼로리가 낮은 건가요?
제가 요즘 다이어트를 하고 있어서 다이어트 식단 대로 하루 영양소를 섭취해야 할 것 같은데요 그런데 다이어트 식단은 무조건 칼로리만 낮으면 되는 건가요?
안녕하세요.
다이어트 식단은 칼로리만 낮으면 되는 것이 아니며, 칼로리가 낮으면서도 필수 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요합니다.
칼로리: 다이어트의 목적은 체중 감량이므로, 칼로리를 적게 섭취해야 합니다. 하지만, 칼로리를 너무 낮게 섭취하면 영양 부족으로 인해 건강에 문제가 발생할 수 있으므로, 개인의 체중, 신체 활동량, 건강 상태 등을 고려하여 적절한 칼로리를 섭취해야 합니다.
단백질: 단백질은 근육을 유지하고 성장시키는데 필수적인 영양소입니다. 다이어트 중에도 충분한 단백질을 섭취해야 근육량이 감소하지 않도록 해야 합니다.
탄수화물: 탄수화물은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 다이어트 중에도 탄수화물을 완전히 배제하는 것은 좋지 않습니다. 하지만, 단순 탄수화물의 섭취는 줄이고, 복합 탄수화물의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
지방: 지방은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과다 섭취하면 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다. 다이어트 중에는 포화지방과 트랜스지방의 섭취를 줄이고, 불포화지방의 섭취를 늘리는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트를 하신다고 해서 칼로리만 낮은 것을 드시면 안 됩니다 탄수화물 단백질 지방 골고루 비율을 맞춰서 드시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
열량이 낮다고해서 무조건 다이어트가 되는것이아닙니다. 영양성분 구성도 보시는것이 좋습니다.