지용성비타민을 음식으로 많이 섭취하면.

Question

하루 방토 20알, 블루베리 30알 이렇개 매일먹으랴구하는데요

비타민 a나 d e는 지용성이라 많이먹으면 오히려 독이라는데 그게 영양제로 먹을때이고 식품으로 섭취할땐 문제없단 글도 보이는데..

본인도모르게 채소 과일등 매일많이먹어서 비타민과다로 몸이 더 안좋아져버릴수도있지않을꺄요?

어렵게 채소 과일 먹고있는데 큰맘먹구,(원래 거의안먹음)

계속 불안한 생각이듭니다

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

일반적으로 과일을 먹고 비타민섭취량 이상 먹기에는 정말 많은 양을 드셔야 하기 때문에 그런 거 정도는 걱정 안하셔도 될 것 같습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

지용성비타민은 수용성비타민과 다르게 체외배출이 되지않기때문에 과량섭취를 유의하시길 바랍니다