하산을 할 때 무릎이 덜 아프게 할 수 있는 방법이 있나요?

안녕하세요. 산에서 내려올 때 올라갈 때 보다 더 무릎이 아파서 힘이 드는데 무릎을 덜 아프게 내려올 수 았는 좋은 방법이 있는지 궁금합니다.