등산을 좋아하는데 산을 오를 때는 괜찮은데 내려올 때 무릎에 충격이 가해져 무릎이 아프곤 합니다. 하산 시 무릎에 충격을 줄이는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
무릎을 압박해주는 보호대를 차면 어느정도 충격을 완화할 수 있습니다. 그리고 무릎이 안 좋다면 등산스틱은 꼭 챙겨가시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 초록 지빠귀192입니다. 무릎보호대를 착용하시고 내려올때도 최대한 지그재그로 내려오세요. 그러면 무릎에 부담이 덜갑니다.
안녕하세요. 글로벌리모콘465입니다.
등산할때 스틱을 사용하면 무릎과 발목등 다리에 가해지는 충격을 줄여줘서 도움을 줘요.등산후 다리가 아프다면 사용해 보세요.
안녕하세요. 해리포터입니다.
하산 시 무릎에 충격을 줄이려면 적절한 등산화를 착용하고, 내려갈 때는 하향식 스텝을 사용하여 부드럽게 내려가는 것이 도움이 됩니다. 또한 몸을 미리 기울이고 무릎을 과도하게 굽히지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 외로운침팬지184입니다.
제일좋은건 하신시 무릅보호대나 스틱이용하여 하중을분산시키는게 좋으니참고바랍니다.
안녕하세요. 착함 멋진 봉이(--)(__)입니다.
등산은 오르는거보다 내려갈때 다치기 더쉬워서 조심해야합니다
내려오실때 몸을 180도 틀고 옆으로 해서 천천히 내려오시면 좋을거같습니다
안녕하세요. 나은이아빠☆입니다.
등산스틱이용도 좋은방법중에하나입니다. 또한 걸음걸이 무릎의 무게조절에도 신경쓰시는방법등이있겠습니다
