매일 오전에 빵을 먹는데 건강에 괜찮을까요?

Question

매일 아침은 빵과 커피로 떼우고 있습니다.

그런데 빵에 당이 30g이상이 들어있는데요.

하루 권장 당이 50g이라고 하던데 매일 아침 빵을 먹어도 건강에는 문제되는게 없을까요 ?

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

매일 오전에 빵을 드신다는 것은 당분도 그렇지만 탄수화물섭취가 많을 수도 있습니다.

그렇게 때문에 하루에 1번 보다는 이틀에 1번 정도 줄여 보시는 것은 어떨까요

Answer 2

안녕하세요.

매일 아침 빵을 먹는 것은 건강에 문제될 수도 있습니다. 빵은 탄수화물, 단백질, 지방이 풍부한 식품이지만, 당분 함량도 높을 수 있으며, 과도한 당 섭취는 비만, 당뇨병, 심장병, 뇌졸중, 충치 등의 문제가 생길수 있습니다.

따라서, 매일 아침 빵을 먹는다면, 빵의 당분 함량을 확인하고, 과다 섭취를 피하는 것이 좋으며, 매일 아침 빵을 먹는 대신, 다른 건강한 식단을 선택하는 것도 고려해 볼 수 있습니다. 예를 들어, 오트밀, 과일, 견과류 등을 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.

오트밀과 과일, 달걀과 견과류, 야채 샐러드, 그릭 요거트와 과일 등의 식단을 병행하는 것도 도움이 될 것입니다.

Answer 3

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

아침에 혈당을 올리는 빵보다는 당함량이 적은 통밀빵이나 사워도우 등의 빵 종류를 섭취하시길 권장드립니다.