혈압을 낮추는데 좋은 음식은 뭐가 있나요?

Question

안녕하세요. 30대 후반 직장인 남성입니다. 최근에 갑자기 혈압이 높아졌는데 혈압을 빠르게 낮출수 있는 음식은 뭐가 있나요??

Answer 1

안녕하세요. 류호연 영양사입니다.

혈압 낮추는 음식으로 레몬. 고등어. 무청. 토마토. 애호박. 병아리콩. 샐러리. 현미. 아몬드 등이 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

바나나, 감자, 오렌지, 브로콜리, 시금치와 같이 칼륨이 풍부한 음식은 혈압을 낮추는데 도움을 줄 수 있습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

우선은 혈압이 높으시면 짠음식을 피하시고 귤이나 오렌지 자몽같은 감귤류가 좋으며

호박씨가 피스타치오 같은 견과류가 좋습니다.

그리고 불포화지방산이 많은 연어나 고등어도 도움이 됩니다.