아침을 안먹는 공복상태가 몸건강에는 더 좋다는얘기를 들었는데 왜 그런가요?

Question

아침을 안먹는 공복상태가 몸건강에는 더 좋다는 얘기를 들었는데 왜 그런가요? 유튜브 한약사가 말하는걸 들었습니다. 아침은 굶으래요 낮 12시부터 저녁 8시까지가 섭취 주기, 저녁 8시부터 새벽 4시까지가 동화주기, 새벽4시 부터 낮12시가 배출주기로 몸이 회복하는 주기라고하네요. 아침을 억지로 먹었는데 안먹어도 되는걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

전반적으로 그렇다는것이지 모든 사람들의 활동량과 대사량에 맞는 이야기는 아니며 여러 방법을 시도해보시고 맞는 본인에게 방식을 찾으시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요.

밤에 잠을 자는 동안, 우리 몸은 장기의 휴식과 회복을 위해 에너지를 사용합니다. 아침을 먹으면, 섭취한 음식을 소화하기 위해 다시 에너지를 사용해야 합니다. 따라서, 아침을 안 먹으면, 장기가 더 충분히 휴식하고 회복할 수 있는 상태가 되는 것이며, 아침을 안 먹으면, 혈당이 낮아져서 인슐린 감수성이 높아지는 효과가 있습니다.

그러나, 개인의 건강 상태와 생활 습관에 따라 결정하는 것이 좋습니다. 만약, 아침을 안 먹는 것이 걱정된다면, 먼저 며칠 동안 아침을 안 먹고, 몸에 이상이 없는지 확인하고 지속 여부를 결정하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아무래도 16시간의 공복을 유지 하고 8시간을 식사하는 간헐적 단식을 이야기 하는것 같습니다.

간헐적 단식도 어느정도 건강하고 체력이 있는 분들이 하는것이 좋습니다.

아이나 노인분들이 하기에는 적당하지 않습니다.