기초대사량을 높이는 쉬운방법이 있을까요?

Question

기초대사량이 높으면 같은 식사량이더라도 살이 안찐다고 들었습니다. 근데 어떻게 기초대사량을 늘려야할지 잘 모르겠더라고요. 기초대사량을 높이는 방법 알려주셔요^^

Answer 1

기초대사량을 늘리는 가장 간단한 방법은 운동을 하는 겁니다. 운동을 하면은 할수록 몸속에 있는 칼로리를 소모하기 때문에 기초 대소량이 늘어나게 됩니다

Answer 2

물 마시기

수분의 양이 부족하면 소변 배출이 제대로 되지 않아 부종의 원인인 셀룰라이트가 증가하죠. 하루에 2L를 기준으로 충분한 물을 마시거나 따뜻한 음료를 즐긴다면 기초대사량을 늘리는 데 도움이 됩니다.

근력 운동

몸의 속근육을 다져주고 효율적으로 기초대사량을 늘려주는 ‘효자 운동’입니다.

아침 식사

신진대사가 활발한 아침 시간을 잘 활용하는 것이 팁! 보통 낮에 활동량이 많기 때문에 공복 상태인 이른 아침에 영양소를 풍족하게 보충해 주면 좋답니다.

Answer 3

운동 열심히 하세요~~~ 근육량이 늘어나면 기초대사량도 같이 올라갑니다. 저도 작년보다 기초대사량 300kcal정도 늘었어요!

Answer 4

기초대사량은 근육량과 상관이 있습니다.

근육량이 많으면 기초대사량이 높아 집니다.

특히 허박지 근육이 가장 많이 차지 한다고 합니다.

Answer 5

기초 대사량을 높이는 방법은 운동이 제일 좋습니다. 근력운동과 런닝을 유산소운동을 병행하시면 기초대사량이 확올라갑니다.  ^.^

Answer 6

기초대사량을 높이는 것은 다이어트에도 매우 중요한 것인데

이를 높이기 위해선 무산소 운동을 토대로 근육의 양을 확 늘려주면

늘어나게 됩니다.

Answer 7

기초대사량을 높이기 위해서는 근육량을 늘려야 합니다 그러므로 웨이트 운동과 더불어 유산소 운동을 복합해서 하여 주시면 기초대사량이 늘어날 수 있습니다