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화사한독수리7
화사한독수리723.02.07

기초대사량 높이는 방법은???

사람이 기초대사량이 높아야 같은음식을먹어도

살이 덜찐다고 하던데 기초대사량을 높일수있는

좋은 방법이 있을까요??????

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답변의 개수
2개의 답변이 있어요!
  • 안녕하세요. 세심한벌새32입니다.

    기초대사량을 높이는 가장 중요한 방법은 근력운동이다. 근육이 많으면 쉬고 있을 때도 칼로리를 더 많이 소모한다.


    하루를 기준으로 아무런 활동을 하지 않을 때 근육은 1kg 당 약 14칼로리를 소비하지만, 지방은 1kg은 4칼로리 밖에 태우지 못한다.



  • 안녕하세요. 태평한살모사87입니다.

    기초대사량 높이는 방법에 대해서 궁금하시군요

    기초대사량 높이는 방법은 여러가지가 있지만 제가 알고 있는 6가지를 알려드릴게요

    1. 아침에 식사하기

    2. 단백질 위주의 식단

    3. 물 자주 마시기

    4. 에너지 소비를 늘리는 음식 먹기

    5. 효과적인 운동 방법 선택하기

    6. 근력 운동하기