무릎이 안좋은데 관리를 어떻게 할까요?
서있는일을 오래 하다보니 무릎이 점점 안좋아지는걸 느끼고 있습니다. 특히 오래 앉아있다가 일어설 때 통증이 많이 오네요. 관리를 어떻게 하는게 좋을까요?
운동을 하면 어떤 운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 정형외과에 가셔서 X-ray 등의 기본적인 검사를 받고 진단을 받으셔야합니다.
무릎통증의 치료
- 연골주사 (무릎 관절염의 발생과 진행을 늦춥니다.) (효과는 즉각적으로 나타나진 않고 1달정도 기다리셔야 효과를 볼 수 있습니다.)
는 무릎 부분에 윤활제 역할을 하여 무릎이 받는 충격과 손상을 줄여주고, 무릎 연골에 영양분이 잘 공급될 수 있도록 보조하는 역할을 합니다.
- 달리기, 점프, 줄넘기 등의 과도한 활동을 피하셔야합니다.
- 수영, 걷기 등의 부담이 되지 않는 운동을 하셔야합니다.
- 무릎에 가해지는 힘을 줄이기 위해 체중을 줄이셔야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
무릎통증으로 문의주셨습니다.
갑작스런 무릎 통증의 원인은 다양합니다.
체중증가, 무리한 신체활동으로 인한 근육통 혹은 인대나 연골 파열, 고관절염과 같은 염증성 질환 등을 의심해볼 수 있습니다.
충분한 휴식을 취해보시고도 증상이 지속되신다면 빠른 시일내 정형외과 진료가 필요합니다.
참고로 무릎에 나쁜 운동은 조깅이나 런닝, 쪼그려 앉기, 계단 오르기, 등산이 있으며, 좋은 운동으로 무릎에 부담을 덜 주는 수영, 경보 등이 있습니다.
답변이 되었길 바랍니다.안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오래 서 있거나 걷는 경우, 아무래도 무릎에는 더 무리가 되는 것이 맞습니다. 무릎 통증의 원인이 명확하다면 해결 방법 또한 명확합니다. 오래 서 있지 않거나, 앉아서 일할 수 있도록 업무를 조절하는 것이지요. 평소에는 일한 이후에 최대한 무릎을 무리해서 사용하지 않으시는 것도 필요합니다. 또한 허벅지 근육을 강화해주는 것도 무릎 통증을 보완할 수 있으니 집에서 간단히 해보시면 좋겠습니다. 충분한 휴식을 취해도 통증 조절이 잘 안되는 경우에는 정형외과에 가셔서 진료를 받고 약물 처방, 물리 치료, 주사 치료 등을 받으시는 것이 필요합니다.
서민석 드림
