무릎이 안좋은데 관리를 어떻게 할까요?
서있는일을 오래 하다보니 무릎이 점점 안좋아지는걸 느끼고 있습니다. 특히 오래 앉아있다가 일어설 때 통증이 많이 오네요. 관리를 어떻게 하는게 좋을까요?
운동을 하면 어떤 운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 이효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.일단 정형외과에 가셔서 X-ray 등의 기본적인 검사를 받고 진단을 받으셔야합니다.
무릎통증의 치료
- 연골주사 (무릎 관절염의 발생과 진행을 늦춥니다.) (효과는 즉각적으로 나타나진 않고 1달정도 기다리셔야 효과를 볼 수 있습니다.)
는 무릎 부분에 윤활제 역할을 하여 무릎이 받는 충격과 손상을 줄여주고, 무릎 연골에 영양분이 잘 공급될 수 있도록 보조하는 역할을 합니다.
- 달리기, 점프, 줄넘기 등의 과도한 활동을 피하셔야합니다.
- 수영, 걷기 등의 부담이 되지 않는 운동을 하셔야합니다.
- 무릎에 가해지는 힘을 줄이기 위해 체중을 줄이셔야합니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.오래 서 있거나 걷는 경우, 아무래도 무릎에는 더 무리가 되는 것이 맞습니다. 무릎 통증의 원인이 명확하다면 해결 방법 또한 명확합니다. 오래 서 있지 않거나, 앉아서 일할 수 있도록 업무를 조절하는 것이지요. 평소에는 일한 이후에 최대한 무릎을 무리해서 사용하지 않으시는 것도 필요합니다. 또한 허벅지 근육을 강화해주는 것도 무릎 통증을 보완할 수 있으니 집에서 간단히 해보시면 좋겠습니다. 충분한 휴식을 취해도 통증 조절이 잘 안되는 경우에는 정형외과에 가셔서 진료를 받고 약물 처방, 물리 치료, 주사 치료 등을 받으시는 것이 필요합니다.
서민석 드림