다이어트 중 단 음식에 대한 갈망이 생길 때 즐길 수 있는 식품과 간단한 조리법이 궁금합니다.

Question

다이어트 중 단 음식에 대한 갈망이 생길 때 이를 건강하게 해결하지 못하면 어떤 문제가 발생할 수 있나요??

자연스럽게 단맛을 즐길 수 있는 식품과 간단한 조리법이 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.

살찐다는 생각에 너무 자제하려고 하시려고 하는

더 먹고 싶게 됩니다. 어느정도 참으셔도 계속 생각이 나신다면 적은양을 천천히 오랫동안 드시는게 좋습니다 시간대는 식사간 사이에 간식을 드시는것보다

식후 바로 드시는게 혈당과 인슐린이 천천히 올라갑니다

드실경우 바나나,딸기,블루베리같은 영양분이

풍부한 과일이나 식이섬유가 풍부하고 단맛이 진한 고구마를 추천드립니다