단 거를 먹었을 때 좋은 음식이 있을 까요?

Question

성별

여성

나이대

18

평소에 단거를 많이 먹는 편인데 단 거를 많이 먹었을 때 먹으면 좋은 음식이 있을까요? 당을 분해하는 성분이 있 다거나 흡수를 막아준다거나 하는거요

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

고섬유질 음식은 혈당 상승을 늦추고 포만감을 제공하여 당분 섭취를 줄일 수 있습니다. 채소, 과일, 통곡물, 견과류가 여기에 해당합니다. 단백질은 혈당 조절에 도움을 주며, 건강한 지방은 혈당을 안정시키는 데 기여합니다. 물을 많이 마시는 것도 중요하며, 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있는 식품으로는 계피나 식초가 있습니다. 이러한 식품들을 적절히 섭취하면 단 음식으로 인한 부정적 영향을 최소화하고 건강을 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

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