안녕하세요. 이승원 육아·아동전문가입니다.
어린이, 청소년의 권장 물 섭취량은 다음과 같습니다.
어린이(1세-8세): 어린이의 물 섭취량은 일일 소변량과 체중에 따라 결정됩니다. 일반적으로 각 나이별로 다음과 같은 양을 권장합니다.
- 1-3세: 하루에 약 1-1.3리터(1000-1300ml)
- 4-8세: 하루에 약 1.3-1.7리터(1300-1700ml)
청소년(9세-18세): 청소년은 더 많은 활동을 하며, 신체가 빠르게 성장하므로 물 섭취량이 매우 중요합니다. 일반적으로 청소년은 하루에 약 2-2.5리터(2000-2500ml)의 물을 마시도록 권장됩니다.
물 대신 이온 음료는 괜찮다고 합니다.