허리디스크에 좋은 약이나 운동추천
허리디스크때문에 신경주사를 맞은적이 있는사람입니다 허리가 몇달은괜찮다가 어쩌다 또 다시 허리가 아파오기시작하는데요,, 이럴때 좋은 운동이나 약좀 추천부탁드립니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
코어 근육은 허리와 복부 주변의 근육을 말하며, 이를 강화하면 허리를 지탱하는 힘이 늘어나 허리 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
허리와 허벅지 뒷부분(햄스트링) 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
허리에 부담을 주지 않으면서 전체적인 근육을 움직이게 하는 운동입니다.
디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최소한으로 줄이는 것을 통해서 증상을 최대한 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하게 되면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 다음으로 코어 근육과 척추기립근을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스와 같은 운동들이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 약을 먹어서는 허리 디스크를 치료할 수 없으며, 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적 의견으론)
허리가 아플 때는 휴식 및 물리치료
필요시에는 허리 주사(혹은 시술)
그리고 투약 정도가 도움이 될 듯 합니다. (진통제/근이완제 등)
정확한 평가 없는 운동으로는
오히려 증상 악화 가능성이 높을 듯 하네요
빠른 회복을 기원드립니다
안녕하세요. 강성주 의사입니다.
허리디스크에는 걷기운동이 추천되며 우선 걷기운동을 통해 허리통증이 어느정도 조절이 된다면, 허리주변 코어근육 강화운동을 시행해 주시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.