허리디스크에 좋은 약이나 운동추천
허리디스크때문에 신경주사를 맞은적이 있는사람입니다 허리가 몇달은괜찮다가 어쩌다 또 다시 허리가 아파오기시작하는데요,, 이럴때 좋은 운동이나 약좀 추천부탁드립니다
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
코어 근육은 허리와 복부 주변의 근육을 말하며, 이를 강화하면 허리를 지탱하는 힘이 늘어나 허리 부상의 위험을 줄일 수 있습니다.
허리와 허벅지 뒷부분(햄스트링) 스트레칭은 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화시킬 수 있습니다.
허리에 부담을 주지 않으면서 전체적인 근육을 움직이게 하는 운동입니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.디스크가 있다면 척추에 가해지는 부담을 최소한으로 줄이는 것을 통해서 증상을 최대한 호전시킬 수 있습니다. 우선은 식이 요법을 통해서 체중을 감량하게 되면 척추에 가해지는 부담이 많이 줄어들게 됩니다. 다음으로 코어 근육과 척추기립근을 강화시킬 수 있는 운동을 하셔야 하는데, 대표적으로 필라테스와 피트니스와 같은 운동들이 있습니다. 여의치 않을 경우 집에서 간단하게 할 수 있는 플랭크 운동이 많은 도움이 되겠습니다. 이러한 방법을 통해서 최대한 근본적인 원인 교정을 하여야 척추 부위의 통증에서 자유로워질 수 있습니다. 물론 쉽지 않은 과정입니다. 약을 먹어서는 허리 디스크를 치료할 수 없으며, 시술이나 수술적 치료는 시행하여도 근본적인 해결이 되지 않으며 재발이 잦기 때문에 최대한 최후의 보루로 생각하시는 것이 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.관련 전공이 아니라 조심스럽지만 (개인적 의견으론)
허리가 아플 때는 휴식 및 물리치료
필요시에는 허리 주사(혹은 시술)
그리고 투약 정도가 도움이 될 듯 합니다. (진통제/근이완제 등)
정확한 평가 없는 운동으로는
오히려 증상 악화 가능성이 높을 듯 하네요
빠른 회복을 기원드립니다
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 강성주 의사입니다.
허리디스크에는 걷기운동이 추천되며 우선 걷기운동을 통해 허리통증이 어느정도 조절이 된다면, 허리주변 코어근육 강화운동을 시행해 주시는 것을 추천드립니다.
감사합니다.
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