아보카도는 다이어트 할 때 도움이 되나요?

Question

저는 아보카도라는 과일을 먹어 본 적이 없어서 너무 생소한데요 우리나라에도 많이 안 먹는 걸로 알고 있는데 혹시 다이어트 할 때 도움이 많이 되는 과일인가요?

Answer 1

안녕하세요. 박연실 영양사입니다.

아보카도는 다이어트에 도움이 되는 건강한 지방과 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 지방은 포만감을 유지하고 식욕을 억제하는 데 도움을 주며, 식이섬유는 소화를 촉진하여 포만감을 느끼게 하고 대사를 촉진합니다. 또한 아보카도에는 풍부한 양의 비타민, 미네랄, 항산화물질이 함유되어 있어 건강한 다이어트에 필요한 영양소를 제공합니다.

Answer 2

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

열대과일인 아보카도에는 불포화지방산이 함유되어있어 포만감을 줄 수 있어 적당량 섭취시 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다

Answer 3

안녕하세요.

아보카도는 다이어트에 도움이 되는 과일로, 칼로리가 높지만 건강한 지방과 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 줍니다. 또한 비타민 B, C, E, K 등 다양한 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 건강에도 좋습니다.

아보카도가 다이어트에 도움이 되는 이유는 포만감을 증가시켜 과식을 방지하고 체중 감량을 도와주며, 혈당 조절에 도움을 주고, 심혈관 건강과 피부 건강을 개선합니다. 아보카도를 하루에 1/2개 정도 섭취하고, 샐러드, 샌드위치, 스무디 등 다양한 방법으로 조리하여 맛있게 즐기면 됩니다.