정신건강의학과를 가봐야 할까요?
알바를 시작한 후 알바를 안 하는 날이나 하기 전, 하는 날에도 불안합니다. 실수할까봐요.
친구들이 서로 알바 얘기를 꺼내면 스트레스를 많이 받기도 해서 다른 얘기하자고 돌리기도 합니다.
가족들이 알바에 대한 사소한 질문을 해도 너무 스트레스여서 대답도 잘 안해요. (가족과 사이는 정말 좋아요. 알바 얘기할때만 이래요)
최근 알바를 하면서 최근 큰 실수를 하게 되어 손님의 항의 전화를 직접 받게 되었는데 그 이후로 이러는 게 더 심해진 것 같아요. 이때 처음으로 길거리에서 울면서 집에 갔어요. 왜 그랬는지는 모르겠어요.
원래 우는 것도 저 스스로 힘든 척 하는 것 같아서 참고 버티는데 자기 전 실수했던 게 생각나면 눈물이 나오기도 합니다.
어렸을 적부터 조그마한 실수에도 죄책감을 많이 느끼기도 하고 어른들의 잔소리나 혼내는 것을 어렸을 때 부터 무서워 했어서 학생 때도 선생님이 혼내시는 걸 무섭고 두려워 하기도 했어요. 알바할 때 손님들이 내 잘못이 아닌데도 항의할 때 많이 떨리고 내 잘못일 때 항의하시면 불안감과 죄책감, “쓸모없는 존재” 라는 생각으로 가득 차서 이후에 일을 잘 소화해내지 못해요. 알바 하기 전까지는 이 정도는 아니였는데 말이죠..
한달동안 지금까지도 밤에 잠도 잘 못자요. 누워있으면 알바 실수했던게 생각나서 죄책감이 너무 심하여 일찍 자야 오전 4시, 늦게자면 아침 7시나 8시쯤에 잡니다.
숨도 수시로 쉬기 버거워서 크게 들숨 날숨을 많이 하는 습관도 생겼어요.
제가 과민 반응 하는 걸까요 ..
정신과를 간다면 어떻게 얘기해야 하나요?
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
바로 인한 스트레스와 불안은 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제입니다. 당신이 경험하는 감정은 과민 반응이 아니며, 많은 사람들이 비슷한 경험을 합니다. 큰 실수 후에 느끼는 스트레스와 불안감은 정상적인 반응입니다. 이러한 감정을 관리하기 위해서는 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다
스트레스 관리 기법: 명상, 깊은 호흡, 요가 등 스트레스를 완화할 수 있는 기법을 시도해 보세요.
정기적인 운동: 운동은 스트레스를 줄이고 정신 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
건강한 생활 방식 유지: 규칙적인 수면 패턴과 균형 잡힌 식단은 스트레스와 불안을 관리하는 데 중요합니다.
소통과 지지: 친구, 가족 또는 동료와의 대화를 통해 감정을 공유하고 지지를 받으세요.
정신과 방문에 대해서는, 처음 방문 시 자신이 겪고 있는 증상과 감정, 그리고 이러한 문제가 일상생활에 미치는 영향에 대해 솔직하게 이야기하는 것이 중요합니다. 정신과의사는 당신의 경험을 평가하고 적절한 치료 계획을 제공할 수 있습니다. 정신건강 문제에 대해 이야기하는 것은 쉽지 않을 수 있지만, 전문가의 도움을 구하는 것은 해결책을 찾는 첫걸음입니다.
이러한 증상이 건강하고 안전한 방식으로 관리될 수 있도록 적극적으로 조치를 취하는 것이 중요합니다. 복부팽만감이나 기립성저혈압과 같은 신체적 증상이 있을 경우, 먼저 의료 전문가와 상담하여 신체적 원인을 배제하고, 알바로 인한 스트레스와 불안에 대해서는 정신과의사와 상담하여 적절한 조언과 지원을 받는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.
근무 중 발생한 문제로 불안감이 커진 상황이라 보입니다. 근무가 불가능한 수준으로 불안감이 커진다면 정신건강의학과를 방문하여 진료를 받아보시는 것이 도움이 되겠습니다.
저의 답변이 부족하겠지만 조금이나마 도움이 되셨길 바랍니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
귀하의 상황을 듣고 느낀 바에 따르면, 일과 관련하여 느끼는 불안, 스트레스, 죄책감, 그리고 일상생활에 영향을 미치는 수면 패턴의 변화 등은 정신건강 전문가의 상담이 필요할 수 있는 심리적 어려움을 시사합니다. 알바를 하면서 발생하는 실수에 대한 과도한 걱정과 이로 인한 감정적 고통은 일반적인 스트레스 수준을 넘어서고 있는 것 같으며, 이는 일상생활 뿐만 아니라 귀하의 정신 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다.
스트레스로 인한 일시적 증상이라면 시간이 지나면 점차 호전될 것입니다. 그러나 지속적으로 일상생활에 영향을 미칠정도의 반응이 호전되지 않는다면 정신과 진료가 도움이 될 수 있습니다. 정신과를 방문할 때는 귀하가 이 글에서 설명한 것처럼, 현재 겪고 있는 심리적 어려움, 생각, 감정, 그리고 이러한 상황이 일상생활에 어떻게 영향을 미치는지에 대해 가능한 한 솔직하고 구체적으로 이야기하는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 전문의는 귀하의 경험을 듣고, 귀하가 겪고 있는 정확한 문제를 평가한 후 적절한 치료 방법을 제안할 수 있습니다. 치료 방법에는 대화 치료(심리상담), 인지행동치료, 스트레스 관리 기술 훈련, 때로는 약물 치료 등이 포함될 수 있습니다.
불안감 등 증살이 지속되고 잏는 상태로 관련하여서는 구체적으로 정신건강의학과 상담 및 검진을 통해서 문제가 있는 상태인지 어떤지 파악해보시는 것이 도움이 될 수 있을 것으로 사료됩니다. 진료를 보실 때에는 현재 올린 글의 내용처럼 이야기 하시면 되며 숨김 없이 솔직한 태도로 상담 하시면 되겠습니다.