건강관리
설탕과 소금중 어느것이 더 몸에 안좋나요?
단음식을 많이 먹고 있고 짠음식은 가끔먹고 있습니다
궁금한게 둘중 어느것이 더 몸에 좋지 않은지 그리고 하루 권장 섭취량이 어느정도 되는지 궁금합니다
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
설탕과 소금은 둘 다 과도하게 섭취하면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있지만, 각각의 영향과 하루 권장 섭취량은 다릅니다.
설탕: 설탕은 과도한 섭취가 심각한 건강 문제를 초래할 수 있으며 과다한 설탕 섭취는 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험을 높일 수 있습니다. 일반적으로 하루 섭취 권장량은 성인 남성에게는 하루에 36g(9tsp), 여성에게는 25g(6tsp) 이하로 권장되지만 이는 개인의 신체 활동 수준, 대사 속도 등에 따라 달라질 수 있습니다.
소금: 소금 역시 과도한 섭취가 고혈압, 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있지만 우리 몸에 일정량의 나트륨이 필요하므로, 소금을 완전히 배제하는 것은 좋지 않습니다. 하루 권장 섭취량은 일반적으로 성인에게 6g 이하입니다. 하지만 많은 사람들이 이보다 훨씬 많은 양을 섭취하고 있기 때문에, 소금 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
따라서 단음식을 많이 먹고 계시다면 설탕과 소금 모두 과다 섭취를 조심해야 합니다. 이들을 줄이고 식단에는 신선한 과일과 채소를 포함시키는 것이 좋으며 건강을 유지하기 위해 규칙적인 운동도 필요합니다.