요즘 너무 살이 많이 쪄서 다이어트를 해야하는데 어떤방법이 제일 좋은지 댓글에 부탁드립니다 제발요 너무 급해요 여러분들....
안녕하세요. 거침없이 뚜벅뚜벅입니다.
규칙적인 식사 등 식단관리와 함께 유산소운동을 꾸준히 하시는게 좋습니다.
유산소 운동으로는 걷기, 런닝, 자전거 타기를 추천드리며,
걷기로 운동효과를 얻으려면 최소 5.5km/h ~6km/h 이상 빠른 걸음으로 한번에 30분이상 하루 최소 1시간 이상을 주 3회 이상 하셔야 합니다.
안녕하세요. 보배로운약속같은그대입니다.
다이어트를 하실 때 가장 중요한 것은 식단 조절과 유산소운동, 근력 운동, 휴식을 잘 계획해서 하셔야 합니다. 식단을 잘 짜고 적당한 유산소운동과 근력운동을 하신 후에 잘 쉬어 주면 다이어트에 성공하실 수 있습니다
안녕하세요. 흐드러지게핀꽃밭146입니다.
다이어트는 살을 빼는 게 아니라 운동해서 근육을 늘리는 겁니다.
사람들은 살을 빼는 게 다이어트라고 생각하고 밥을 안 먹는다든지 이상한 식품을 먹는다든지하는데
그게 다이어트면 누구나 다 할 수 있겠죠
운동을 매일매일 하는 게 너무 어려우니까 많은 사람들이 다이어트에 실패하는 겁니다
안녕하세요. 당당한소쩍새161입니다.
유산소와 식이조절
그리고 팔요하다면 근력운동도 추천드려요!!
근력운동은 살을 잡아주기도 하고 기초대사량을 높여주는 역할도 해요!
칼로리 소모는 유산소!
안녕하세요. 나른한치타212입니다.
다이어트는 특별한 방법없어요
그냥 운동하고 식단조절하면서 요요없이 조금씩 감량하는게 제일 좋아요.
안녕하세요. 조용한참새179입니다. 다이어트 기혈차만들때 주의 사항 율무는 쌀 씻듯이 씻어두며 나머지 재료를 물로 살짝 씻어서 간져놓았다가 사용 하시면 됩니다 율무20g 연잎5g 진피 5g 신사나무열막 5g
안녕하세요. 까칠한긴꼬리113입니다.
다이어트는 운동도 중요하지만 사실 식단이 제일 중요합니다.
식단은 야채위주에 탄수화물 단백질 지방등 비율을 맞춰서 섭취해야합니다. 하지만 쉽지 않기 때문에 인터넷에서 판매하는 다이어트용 도시락 추천드립니다. 조금 비싸긴 하지만 확실히 편합니다.
안녕하세요. 나유가지368입니다. 간혈적 단식을 하는 방법도 좋고 탄수화물을 줄이고 단백질과 식이섬유의 섭취를 늘리는 것이 좋을 것 같아요. 매일 근력 운동과 유산소 운동을 병행해주세요.
안녕하세요. 말쑥한라마카크231입니다.
다이어트는 기본적으로 식단 조절과 함께 운동을 병행하시는게 가장 좋습니다.
식단은 굳이 다이어트식단이 아니여도, 밤늦게 먹는것, 군것질 하는것, 그리고 과식하는것, 밀가루 먹는것 만 줄이시면 됩니다.
또 운동도 걷기또는 빨리 걷기 위주로 하시다 보면 어느새 살이 빠져있으신것을 느끼실수 있을겁니다.
안녕하세요. 기막힌텐렉231 "정직"입니다.
안녕하세요
다이어트는 여러가지를 병행 해 보세요
1.식사조절,제때 식사한다
2.집에서 훌라후프
3.오후 저녁식사 후 아무것도 먹지 않는다.
4.군것질 하지 않는다
요 윗것만 해도
큰 도움이 될거예요
