건강관리
바나나는 어떤 영양소가 있나요?
바나나는 어떤 영양소가 있나요?
바나나가 다이어트에도 좋고 칼륨이 있어서 노폐물 배출 효과가 있다고 들은거 같은데 정확히 어떤 영양소가 있는지 알고 싶습니다!
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안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
바나나는 개당(100g기준) 89kcal정도의 저칼로리 식품으로 탄수화물이 22, 당분이 12, 섬유질이 2, 단백질이 1, 지방이 0.3g 으로 구성되어 있습니다.
칼륨을 비롯한 각종 무기질이 많이 들어 있어 나트륨-칼륨펌프에 작용해 혈관건강에 도움을 줍니다.
이외에도 소화를 돕거나, 체중감량, 단시간 에너지 공급 등 유용한 점이 많은 과일입니다.
바나나 100g에는 358mg의 칼륨이 들어 있고, 27mg의 마그네슘, 22mg의 인, 5mg의 칼슘, 15mg의 아연, 0.26mg의 철분이 들어 있고, 비타민류로는 64IU의 비타민A, 8.7mg의 비타민C, 0.367mg의 비타민B6, 0.1mg의 비타민E 등 다양한 비타민이 함유되어 있습니다.
출처 바나나 효능, 부작용, 보관법, 바나나를 매일 먹어야 하는 이유 : 그라디움 (gradium.co.kr)