뒷목 어깨 부근의 담이 걸렸는데

뒷목 어깨 부근의 담이 걸렸는데 빨리 잡는 방법있을까요?! 잠을 잘못잤는지 목을 옆으로 돌릴때마다 뻐근해서 힘들어서요....