오메가3는 정말 우리 몸에 필수 영양제일까요?
오메가3는 따로 섭취하기 어렵기 때문에 필수 영양제로 알고 있는데요.
한달에 2~3번 정도의 생선을 섭취하는 수준이면 오메가3를 꼭 섭취하는 것이 맞는지 궁금합니다.
하루에 2개씩 먹다보니 정말 이로운지 공부하기 위해서 알려주세요!
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
오메가3는 우리 몸에 꼭 필요한 불포화지방산 중 하나로 평소 생선을 자주 드신다면 보충할 필요는 없지만 생선을 일주일에 2회이상 드시지않으면 오메가3 영양제가 필요합니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
한달에 2~3회가 아니라 주에 2~3회 정도 드신다면 오메가3가 필요 없을 수 있긴합니다. 현대인은 오메가6섭취가 너무 많아서 오메가3를 꼭 챙기셔야합니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
한 달에 2-3번 생선을 드시고 평소 야채나 채소를 많이 드시는 편이 아니라면 오메가3는 부족할 가능성이 높습니다.
오메가3는 생체내 구성성분으로 세포막의 유연성을 높여주고 오메가3가 대사되어 항염효과가 있는 사이토카인들이 합성됩니다.
즉 오메가3가 부족하면 세포의 유연성이 떨어져 세포신호반응에 둔감해지고 몸의 염증반응에 제대로 대처하지 못하게 될 수 있어 만성염증 상황에 놓일 수 있습니다.
안녕하세요. 황상일 약사입니다.
한달에 2~3회 생선을 섭취하는 정도로는 필요한 오메가3 섭취에 부족합니다
오메가3는 체내에서 생성되지않기때문에 필요할경우 외부에서 섭취해야합니다
감사합니다 추천부탁드립니다
안녕하세요. 송정은 약사입니다.
한 달에 2~3번의 생선 섭취로는 충분한 오메가-3를 섭취하지 못할 가능성이 높기에 추가로 오메가3를 보충해주길 권합니다. 오메가3는 혈중내 노폐물 배출 및 항염작용, 눈건강에도 도움을 주기에 필수적으로 보충해주는 것이 건강을 위해 권장드립니다.
항상건강하세요.
만족스러운 답변이셨길 바랄께요 ★평가★감사드려요.^^
안녕하세요. 최다희 약사입니다.
오메가3는 우리 몸에 필요한 필수지방산이 포함되어 있어 복용하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 일주일에 2~3번 등푸른 생선과 오메가3가 풍부한 견과류, 연어, 들기름 등이 포함된 식단으로 식사를 한다면 굳이 따로 복용하지 않으셔도 괜찮습니다.