육고기나 계란 위주로 단백질을 섭취하였는데 생선도 좀 먹어야할거같아서요! 다이어트 중에 피해야할 생선이나 추천할만한 생선이 있을까요
안녕하세요.
생선은 단백질과 기타 영양소의 좋은 선택지로써, 칼로리와 지방이 적기 때문에 다이어트 식단에 좋은 선택입니다.
흰살생선: 넙치, 대구, 명태, 고등어, 정어리, 멸치
-> 흰살생선은 지방이 적고 단백질이 풍부합니다.
붉은살생선: 연어, 참치, 송어
-> 붉은살생선은 오메가-3 지방산이 풍부합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
다이어트 하실 때 생선은 그래도 단백질이 많이 들어있는 음식이라 연어나 지방이 적은 흰살 생선을
드시는 것이 좋습니다.
