안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김기덕 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
당연히 식단입니다.
요요가 반복이라면 굶는 다이어트를 하셨기 때문일텐데요.
칼로리 제한을 하게 되면 몸이 적은 칼로리에 적응하는 대사적응이 오기 때문에
적응 이후에는 적게 먹어도 체중이 더 줄지 않는 정체기가 오고, 이후 체중이 증가하기 시작합니다.
저탄고지 또는 간헐적 단식을 통해서 식단 조절을 시작하면 좋을 것 같아요.
의지로 쉽지 않기 때문에 약물 치료 등의 도움을 받으시는 것도 좋구요.
식단 등에 대해 전문적인 상담을 받으면 더 좋을 것 같습니다.
보통 아침은 방탄 커피로 드시고, 점심 저녁은 단백질 위주의 저탄수화물 식사를 하는 것이 도움이 될 수 있어요.
식사는 단백질이 충분하고 탄수화물이 적어야 포만감이 있고 체지방이 늘지 않아요.
토스트와 시리얼보다는 스크램블에 베이컨이 훨씬 낫다는 이야기입니다.
