혈압이 점점 높아져서 고민입니다
혈압이 점점 올라가서 걱정입니다 무릎이 반월상연골이 좋지않아 운동,하기가 어려운데 어떤 운동 이 좋으며 건강관리 해야되나요 체중도 증가하고
식이요법 해야되나요
안녕하세요. 김경태 의사입니다. 고혈압 진단기준은 수축기 140, 이완기 90 이상인 경우입니다.
고혈압을 진단 받으시면 반드시 약물치료를 시작하시길 권유드립니다. 고혈압은 각종 성인병 및 합병증을 일으키는 질환입니다.
먼저 체중감량, 규칙적인 운동을 통해 혈압을... 낮출 수 있으며 약물치료를 함께 병행하면 효과를 볼수 있습니다.
식습관 조절이 도움이 될 수 있어 너무 기름지거나 맵고 짠 음식은 피하시는게 좋으며
혈압이 많이 높다면 약물치료등을 받으시는게 필요할 수 있습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
혈압이 높으시다면 우선 약물치료가 필요한 정도는 아니인지 내과에 내원하여 상담하시길 바랍니다. 체중감량 및 유산소운동을 꾸준히 하면 혈압은 떨어지며, 무릎이 좋지 않다면 수영을 권유드립니다. 식이요법은 당연히 병행하시면 좋습니다. 짠 음식을 줄이고 칼로리가 높거나 기름진 음식을 줄이시길 바랍니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
높은 혈압 때문에 고민이시군요.
고혈압을 예방하는 생활습관으로는 짜게 먹는 식생활을 고치고, 운동을 꾸준히 열심히 하는 것이 있습니다.
가장 기본적이면서 습관화하기 어렵기도 한 것들이죠. 하지만 식습관과 꾸준한 운동만큼 중요한것도 없습니다.
저염식으로 과식하지 않고, 규칙적으로 식사를 하는 것이 좋습니다. 운동은 유산소든 근력이든 하루에 30분에서 1시간정도 매일 땀이날 정도로 해주시는 것이 좋습니다.
무릎이 좋지 않다면 수영도 매우 좋은 운동입니다. 무릎에 하중이 가해지지 않기 때문입니다.
이 외에는 평소에 스트레스 관리도 중요하며 충분한 수면과 휴식으로 몸의 긴장도를 풀어주는 것이 혈압관리에 도움이 됩니다.
고혈압은 일반적으로 수축기혈압 140, 이완기혈압 100 이상이 지속적으로 나타날때 병적인 고혈압으로 간주합니다. 혈압이 지속적으로 높으면 혈압약을 꾸준히 복용해주는 것이 좋습니다. 고혈압이 오래 지속되면 여러가지 합병증이 생기기 때문이죠.
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안녕하세요. 남희성 의사입니다.
혈압증가는 싱겁게 먹는 식습관과 하루 30분이상 유산소운동이 도움이 되겠습니다.
무릎에 부담을 적게 주는 운동은 자전거와 수영이 있겠습니다.
