건강식품 영양제 섭취에 대해서 질문드립니다.

건강식품이라고 하는 각종 영양제에 대해서 묻고싶은데요

이런식품도 항간에 들리는 소리는 계속지속적으로 섭취하는건 좋치않고 띄었다 섭취해야 한다는 말이 있는데요.

어떤게 실제로 도움이 되는지 알고싶습니다.