다이어트시에 식단과 운동 중 어느쪽에 비중을 더 두어야 할까요??

다이어트시에 식단과 운동 비중 비율이 궁금합니다 보통은 식단 70 운동 30 이라고들 하는데

이게 맞는건지 아니면 식단관리와 운동을 하며자기에 맞는방법을 찾는게 중요한지 궁금합니다