과일을 전혀 안 먹는 아이 비타민 영양제만으로 괜찮을까요?
과일 일절 안 먹는데요. 원래 두세 가지 정도는 어쩌다가 가끔씩 먹었는데 최근에는 전혀 안 먹으려고 해요. 비타민을 먹고 있는데 식품으로 섭취하지 않아서 걱정이 되더라고요. 영양제 만으로 충분할까요? 영양제를 먹고 있다면 과일 섭취 안해도 하나도 문제 될 게 없다고 생각하고 안심해도 될까요?
안녕하세요. 박준하 약사입니다.
비타민과 미네랄이 골고루 들어있는 영양제를 드신다면 어느정도 과일을 대체해서
필수적인 부분들은 보충할 수 있겠지만, 과일만이 가지는 유익한 항산화성분들도 존재합니다
대표적으로 방울토마토 등에 들어있는 라이코펜 등의 성분이 그렇습니다
어느정도는 대체가 가능하지만 영양제로만 모든 부분을 대체하기는 어려우므로
조금씩이라도 섭취를 권장하시는 것이 좋습니다
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
영양제만으로 부족한 영양소를 100% 채워줄 수는 없지만 안먹는것보다는 나을 수 있어요.
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안녕하세요. 이민석 약사입니다.
과일, 야채를 먹지 않으면 필수 영양소가 부족해질 수 있습니다.
영양제라도 먹여서 부족해지지 않게 해주면 좋습니다.
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안녕하세요.
과일 섭취를 안 하는 것과 관련하여 질문을 주셨습니다. 비타민 영양제를 통해 흡수되는 영양소에는 한계가 있습니다. 균형잡힌 식사가 되어야 영양성분 섭취에 도움이 될 수 있습니다. 영양제는 보충을 위한 것이지 대신 하기에는 한계점이 있겠습니다. 현재 식사가 불균형하다면 영양제를 통해 보충해주시고 장기적으로는 편식을 줄여 나가는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
비타민만 생각한다면 괜찮습니다. 다만 미네랄도 잘 챙겨서 보충시켜 주세요. 과일이나 채소에서 볼 수 있는 이점을 영양제로 모두 볼 수 있는 것은 아니긴해서 종합적으로는 조금은 드시는게 좋습니다.
안녕하세요. 이용학 약사입니다.
식이를 통한 영양소 섭취가 가장 올바른 방법입니다.
과일을 통해 비타민이나 미네랄 식이섬유, 기타 여러 항산화물질들을 섭취할 수 있습니다. 과도하면 당분때문에 문제가 되지만 적절한 섭취는 몸에 이로운 영양소를 건강하게 섭취할 수 있는 식원입니다.
당분이 걱정이 되신다면 토마토나, 바나나같은 과일이나, 블루베리같은 베리류도 좋은 선택입니다.
영양제를 섭취하게 되면 영양제에 기재되어있는 비타민이야 충분히 충족되겠지만, 그 이외에 과일이 가지고 있는여러 좋은 영양소를 섭취할 수는 없습니다. 이런 것들은 몸에 필수로 필요한 것은 아니지만 먹으면 이로운 개념의 물질들이라, 드시는 것이 좋습니다.
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