건강관리
변비 탈출 식단 혹은 영양제 추천
변비가 심각하여 대변 보는게 무서운 1일인데 변비 탈출을 위해 무엇을 먹어야 하며 얼마나 먹어야 효력을 볼까요? 전문가님 도와주세요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
우선 변비에는 수분 섭취를 많이 하는것이 좋으며
고구마나 감자 그리고 미역 다시마 같은 해조류도 도움이 됩니다.
그리고 보리밥이나 현미밥도 좋습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
변비 완화에 도움이 되는 음식으로는 자두, 배, 시금치, 브로콜리, 당근, 호두, 아몬드 ,흑미, 귀리 등이 좋으며 물을 충분히 마시고 식이섬유를 매일 꾸준히 드시면 도움이 됩니다