변비가 너무 심한데 어떤음식들을 먹으면 개선이 될까요?

Question

약을 먹을정도로 변비가 너무 심합니다

혹시 어떤 종류의 음식들을 먹으면 변비가 조금 이라도 개선될수있을지 궁금합니다 꿀팁있을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.

우선 충분한 수분섭취가 중요해요 2리터의 수분섭취를 하시고 식이섬유가 많은 미역이나 다시마 사과 또는 키위주스나 푸른주스 건자두도 도움이 되요