잠을 품질 좋게하는 방법 알려주세요

Question

같은시간 잠을 자더라도 품질좋은 잠을 자면 적게자도 덜피곤한거같은데요 잠을 품질 좋게하는 방법은 어떠한 방법이 있는지 궁금해요

Answer 1

안녕하세요. 삐용쓰입니다.

자기전에 핸드폰이나 컴퓨터를 하다가 주무시면 수면의 질이 떨어집니다

하지만 명상을 하고나서 자면 머릿속이 평온해져서 잠을 잘 잘수가 있습니다