생활
수면파보다 잠이 더 잘 오게 하는 팁 좀 줄래요?
생각이 많아서 잠을 금방 들지 못하고 누워서 근 한 두 시간을 뒤척이다가 수면파를 틀고 잠이 드는데요. 수면파보다 잠이 더 잘 오게 하는 팁 좀 줄래요?
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 산들196입니다.
잠이 오지않으면 많이 힘들죠...ㅎ
그만큼 심란하거나 스트레스가 많다는겁니다
정신적으로 안정화가 필요할것데요
여러분들의 의견이나 민간요법등을
참조하면 좋을것같습니다
제가 종종하는 방법이 한가지 있는데요
소개하자면 우선 반듯이 눕고
눈을감아 의식적으로 머리, 목 어깨..
위에서 발가락 끝까지 힘을 뺀다는 식으로
천천히 근육이나 신경을 이완시킵니다
그후 의식을 발바닥 중앙, 흔히들 용천혈이라고
하는곳에 의식을 집중합니다
그러면 약간 기분적으로 간지럽다는 느낌이드는데
이상태를 즐기면서 유지하다보면
잠이들고 아침입니다
이것은 개인적인 나의 경우입니다
참고로 얘기봅니다