하루에 우유 1L정도 먹어도 되나요?

Question

제가 물먹는걸 정말 안좋아해요..ㅋㅋ 물을 잘 먹어야 좋은걸 알면서도요 제가 항암 받을때도 간호사 선생님이 많이 먹으라해도 진짜 안먹었어요 하루에 먹어도 한컵 반? 근데 요즘 제가 우유를 엄청 먹어요... 물은 조금 먹어도 우유 는 많이먹어도 이상은 없나용..

Answer 1

아닙니다. 우유 같은 경우는 하루 섭취량에 정해져 있기 때문에 그 만큼만 드시는 것이 좋습니다. 보통 자라나는 아이들 같은 경우는 500 미리 리터 그리고 성인 같은 경우는 200 미리 리터 정도 입니다.

Answer 2

하루에 1리터의 우유 섭취는 칼슘, 단백질, 비타민D 등을 공급하여 뼈 건강과 면역력 향상에 도움을 줄 수 있지만, 철분 흡수를 방해 받을 수 있고, 유당 불내증이나 콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 주의가 필요합니다. 또한, 적절한 수분 섭취와 균형 잡힌 식단, 규칙적인 운동, 충분한 수면 등의 건강한 생활습관을 유지하는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 식습관에 맞게 우유 섭취량을 적절히 하는 것이 바람직합니다.