영양제 챙겨 먹는것이 정말 도움이 되나요?

요즘 주변인들을 보면 영양제를 1알부터 다양하게는 만헥는 5알 7알씩 챙겨먹습니다.. 영양제를 꾸준히 먹은사람과 안먹은 사람이랑 딱히 차이가 없다는 기사도 본적이 있습니다 영양제를 먹고 장기간이 지나야 효능이 있다고들 하는데 효능이 있는지도 모르겠고 정말 돈까지 지불하면서 꼭 챙겨먹어야할 필요가 있을까요?