아침 식사 대용으로 뭐가 좋을까요

Question

아침 식사 대용으로 삶은 고구마 괜찮은가요

저는 일찍 출근을 하다보니 굶기가 다반수 입니다

그러니 점심 전에 배가 고파요 아침식사 간편 음식 추천 바랍니다

Answer 1

안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.

삶은 고구마는 당분이 높은 구황작물로 아침으로 권장드리지않습니다.

오트밀, 달걀, 두유 등을 추천드립니다.

Answer 2

안녕하세요.

아침 식사 대용으로 삶은 고구마를 추천할 수 있으며, 고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해주고, 비타민 A, C, 칼륨 등의 영양소를 제공할 수 있습니다.

다른 아침 식사 대용으로는 요거트, 견과류, 과일, 통곡물 빵, 달걀을 추천 드리며, 아침 식사를 굶는 것은 건강에 해로우며 집중력 저하, 피로감 증가, 혈당 조절 문제, 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다.

바쁜 아침에는 전날 저녁에 미리 준비해 놓거나 간편 조리 식품을 활용하거나 외부에서 구매하여 해결 하시는 것을 추천드리며, 아침 식사는 건강한 하루를 위한 중요한 에너지원이므로 시간이 없더라도 노력하여 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

아침에 탄수화물 섭취를 하는데 포만감이나 식이섬유가 풍부한 고구마가 괜찮습니다.

잘 선택하신것 같습니다.