안녕하세요.
아침 식사 대용으로 삶은 고구마를 추천할 수 있으며, 고구마는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느끼게 해주고, 비타민 A, C, 칼륨 등의 영양소를 제공할 수 있습니다.
다른 아침 식사 대용으로는 요거트, 견과류, 과일, 통곡물 빵, 달걀을 추천 드리며, 아침 식사를 굶는 것은 건강에 해로우며 집중력 저하, 피로감 증가, 혈당 조절 문제, 비만 위험을 증가시킬 수 있습니다.
바쁜 아침에는 전날 저녁에 미리 준비해 놓거나 간편 조리 식품을 활용하거나 외부에서 구매하여 해결 하시는 것을 추천드리며, 아침 식사는 건강한 하루를 위한 중요한 에너지원이므로 시간이 없더라도 노력하여 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
