근육통을 빨리 푸는 방법은 뭐가 있을까요

Question

근육통이 좀 오래 가는 것 같아요 한부위 운동하면 몇일동안 고통스러워요 물론 참을만 하긴 하지만.. 빨리 풀어주는 방법은 뭐가있을까요

Answer 1

근육통 푸는 방법에는 매우 여러가지가 있습니다.

먼저, 폼롤러나 마사지기를 이용하여

통증이 있는 부위를 직접적으로 풀어줄 수 있습니다.

또한 가볍게 걷거나 스트레칭을 통해

혈액순환과 근육 이완으로 통증을 완화시킬 수 있습니다

Answer 2

운동 후에는 가볍게 스트레칭을 해주고 따뜻한 물로 샤워하면 좋은데 혈액 순환이 되면서 뭉친 근육이 조금씩 풀리는 느낌이 들어서 좋아합니다

Answer 3

근육통 있을땐 완전히 쉬기보단 가벼운 걷기나 스트레칭이 도움이 돼요 살짝 움직여 주는게 회복이 더 빠르더라구요 근육 풀어주는게 좋아요

Answer 4

진통 소염제 약먹는게 제일 빠르긴 한데 약을 안드신다면 자기전 온찜질이나 폼롤러로 살살 풀어주는게 좋아요 무리하게 누르지 말고 시원한 정도로만 찜질해주는게 좋아요

Answer 5

근육통이 몇 일 정도 가는 것은 정상입니다.

아무리 빨리 완치되어도 몇 일은 걸리게 마련입니다.

단백질을 잘 섭취하시고 스트레칭이나 가벼운 체조 등을 자주 해 주시면 됩니다.

그리고 운동을 꾸준히 계속 할 수록 근육통 발생이 조금씩 줄어듭니다.

Answer 6

운동을 무리하게하면 근육통이 생기는데 운동으로 생긴 근육톰음 운동으로 풀어주는게 좋습니다

가벼운 스트레칭을 계속해주면 시원하게 느껴지는데 스트레칭도해주고 가볍게 운동을해주는것도좋습니다

Answer 7

운동을 처음 하거나 이제 막 시작하신 분들은

근육운동을 하고나면 며칠 근육통에 고생을 합니다

방법은 너무 힘드시면 진통소염제와 근육이완제를 좀 드세요

Answer 8

근육통은 초기 24시간은 냉찜질, 이후 온찜질과 가벼운 스트레칭,마사지로 혈액순환을 돕고 수분,단백질을 보충하면 빨리 풀립니다.

핵심 방법

냉찜질:운동 직후 24시간은 얼음주머니로 염증,부종을 줄이고 통증을 완화합니다.

온찜질:24시간 이후 따뜻한 찜질로 근육 이완과 혈액순환을 촉진해 통증을 줄입니다.

Answer 9

근육통엔 가벼운 스트레칭, 따뜻한 찜질, 물이나 고기 섭취가 도움 돼요. 완전 휴식보다 가볍게 움직이는 게 회복을 더 빠르게 해줍니다~

Answer 10

근육 통화 간단하게 피로를 풀어 주는 것이 가장 중요합니다. 무리가 가지 않을 범위에서 어느 정도의 근육 풀기 운동 즉 스트레칭을 어느 정도 해 주시고 찜질 등을 하시면 좋습니다. 무엇보다 휴식을 취하며 무리한 사항을 피하시는 게 가장 중요합니다.

Answer 11

안녕하세요

운동을 안하다가 갑자기 운동

시작하면 근육통이 오거든요

일단 온찜질을 한다거나 스트레칭으로 그 부위를 풀어주면 됩니다

Answer 12

근육통은 온찜질로 풀어주는 게 효과적입니다.

사우나나 목욕을 하는 것도 좋은 방법이죠.

무리하게 운동을 계속하는 것보다는 스트레칭같은 가벼운 운동으로 풀어주세요.

Answer 13

근육통은 가만히 있는 것보다는 스트레칭으로 근육을 조금씩 풀어주는 게 좋습니다. 물론 가장 빠르고 좋은 방법은 스트레칭도 하면서 근육이완제를 먹는 겁니다.