발 뒤꿈치 아플때 덜 아프게 하는법 있나요?

최근 많이 걸었습니다. 아플만도 합니다. 쉬면 나아진다는 것도 알고 있습니다. 이럴 때 좀 더 빠르게 나을 수 있는 노하우나 팁 궁금합니다.