식사는 운동 전후 언제먹는게 좋을까요?
평소 20시 러닝하는데 운동전에 식사를하면뛰면서 배가아프고 운동후에 먹으면 살이 찔거같은데 운동 전후 언제먹는게 좋을까요?
평소 20시 러닝하는데 운동전에 식사를하면뛰면서 배가아프고 운동후에 먹으면 살이 찔거같은데 운동 전후 언제먹는게 좋을까요?
안녕하세요. 신은혜 영양사입니다.
아 운동하기 전에 식사를 드실 것이라면 2시간 전에 식사를 마치시고 공복상태에서 운동을 하는 것이 효과가 있으며 운동 후에는 1시간 지나서 식사를 하시는 것이 좋습니다
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