다이어트에 좋은 고구마는 어떤거죠?

고구마 종류가 다양한데 밤고구마 호박고구마 꿀고구마 물고구마 등 이중에 다이어트에 도움이 되는건 어떤 고구마 인가요? 칼로리가 모두 다르나요?