현미밥이 다이어트에 도움이 되나요?

안녕하세요 현미가 건강에 좋다구해서 현미밥만 먹고 있는데요 현미가 다이어트에도 도움이 되나요? 밥을 할때 현미로만 하는게 좋을까요? 아니면 쌀과 적절히 섞는게 좋을까요?