시력, 눈건강에 안좋은 습관은 뭔가요?
개인적으로 눈에 좋은 것을 하기전에 좋지않은 습관부터 줄여야 한다고 생각합니다.
대부분이 상식적으로는 밤에 핸드폰 하는게 안좋다, 컴퓨터 오래보면 안좋다, 가까이서 보면 안좋다, 라고들 합니다.
이것들이 왜? 좋지 않은 걸까요? 그리고 어떤 습관, 상황이 눈 건강에 좋지 않은 걸까요. 그리고 눈의 건강, 피로도를 개선시킬 수 있는 좋은 방법이 있을까요?
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김효상 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.잠이 부족하고 특히 컴퓨터 작업이나 핸드폰을 많이 하는 분들은 눈이 뻑뻑하고 통증이 있을수 있습니다 .
안구건조증의 증상은 눈이 뻑뻑하고 안구 통증등이 있습니다.
약국에서 파는 인공눈물을 하루에 수차례 넣어주시고 증상이 호전되는 지를 관찰해주세요
그리고 핸드폰이나 컴퓨터에서 나오는 블루라이트. 그리고 실내등에서 나오는 불빛등에 노출되는 시간을 줄이시고
작업이나 일하는 과정에서 주기적으로 눈을 감고 쉬는 시간을 주십시오
루테인이나 지아잔틴등의 영양제섭취도 도움이 될것 같습니다
인공눈물을 넣고도 증상이 호전이 없다면 눈이 가렵다고 비비지는 마시고 안과를 방문하여 진료를 받아보세요
안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 김선익 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.
우리가 눈으로 무언가 보려면 초점을 맞춰야 합니다.초점을 맞추려고 하다보면 안구와 주변 근육들은 긴장을 하게 됩니다.
우리 몸이 운동하려고 힘을 주는 것과 마찬가지지요.
또한 장기간 집중하다 보면 눈 감는 회수가 줄어들면서 안구가 건조하게 됩니다.
그래서 근거리 작업 중간 중간 반드시 눈을 쉬어줘야 한다고 하는 것입니다.
예를 들어 30분동안 스마트폰을 하셨다면 5-10분 정도는 먼 곳을 바라보거나 눈을 감아 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
도움이 되셨길 바랍니다.
